Sinten supetreeni 25.4.

[Sinte]

SINTEN SUPERTREENI

25.4. lauantaina klo 15

Lihaskunto & puomit ilman satulaa

Lauantaina 25.4. on vuorossa Sinten supertreenitunti: tällaista tuntia ei kovin usein järjestetä, joten kaikki kynnelle kykenevät heti ilmoittautumaan! Treenitunti kestää poikkeuksellisesti jopa 2 tuntia, johon sisältyy lihaskuntoharjoituksia niin hevosen selässä kuin ilman, sekä venyttelyt. Tunti järjestetään maneesissa, varustaudu huonommilla varusteilla, sillä osa harjoituksista tehdään maneesissa jumppamatoilla.

Aloitamme klo 15 yhteisillä venyttelyillä. Jokaiselle osallistujalle on varattu maneesiin vanha räsymatto, jota voi käyttää jumppamattona. Ratsut odottelevat sillä välin maneesin reunalle sidottuina. Venyttelyjen jälkeen tehdään erilaisia lihaskuntoharjoituksia: vatsa, selkä ja jalat käydään läpi niin että tuntuu.

Lihaskuntoharjoitusten jälkeen noustaan ratsujen selkään. Tällä kertaa ratsastetaan puomeja ilman satulaa. Luvassa on ilman satulaa kevennystä ja puomien ylitystä kevyessä istunnassa sekä pohkeenväistöä. Harjoituksissa käytetään apuna puomeja. Suurin osa harjoituksista tehdään harjoitusravissa tai käynnissä, laukkatreeni jää tällä kertaa vähemmälle.

Ratsastuksen jälkeen on vuorossa loppuvenyttelyt rauhallisen musiikin tahdissa. Venyttelyiden aikana tallityöntekijät (tai vapaaehtoiset, jotka eivät ole tunnilla mukana) vievät ratsut talliin ja ottavat niiltä varusteet pois. 


Ilmoittautuminen

• Osallistu tässä alla omalla ja hevosesi nimellä ("nimi listaan" -osallistuminen)
• Jos osallistut omalla hevosellasi, linkitä sen sivut! Mukaan mahtuu vain yksi ulkopuolinen hevonen!
• Jos et osaa päättää ratsua, jätä pelkkä kysymysmerkki - Sinte päättää puolestasi
• Osallistumisen yhteydessä täytä alla oleva kysymyslomake, joka kuittaa osallistumisesi
• Metsisläiset saavat osallistumisesta yhden tuntimerkinnän sekä tapahtumamerkinnän
• Voit osallistua vain kerran, jotta tilaa riittää kaikille

Kysymyslomake

• Kopioi ja täytä alla oleva kysymyslomake osallistumisen yhteydessä. Aiheena on oma suorituksesi tunnilla.

Ratsastaja - Ratsu
1. Mitkä lihakset jomottivat tunnin jälkeen?
2. Mikä oli vaikeinta / raskainta?
3. Haluaisitko, että tällainen tunti järjestettäisiin uudelleen? Perustele.
4. Kerro fiiliksistäsi. Mitä jäi päällimmäisenä mieleen?
5. Kerro lyhyesti yhdestä onnistumisestasi tämän tunnin aikana.
6. Kerro yhdestä onnistumisestasi tunnin ajalta.

Osallistujat (6/6)

Tähti (*) kertoo, että osallistujan kaappiin on lisätty tunti- sekä tapahtumamerkintä.

Sofia - Mara *
Alex - Martta *
Antsu - Ama *
Tepa - Myy *
Loci - Hurmos *
Joanna - Ellu *

[Deleted]

oletan että mäkin saan osallistua?

Sofia - Makrahoan
1. Reisi- ja pohjelihaksissa tuntui varsinkin, myöhemmin myös huomasin vatsalihasten joutuneen töihin.
2. Vaikeinta oli ehdottomasti saada Mara kuuntelulle, sillä ori olisi vain tahtonut pöllöillä turpa maneesin kattoa kohti, eikä pitänyt yhtään apinoinnistani sen selässä.
3. Haluaisin, sillä tämä oli todella mielenkiintoinen ja erilaisempi kuin muut tunnit. Tunnin tehtävät erosivat myös hyvin tavan tunnista ja pääsi kokeilemaan hiukan erilaisempia juttuja.
4. Fiilikset oli päällisin puolin hyvät, mutta hiukan jäi harmittamaan Maran haluttomuus kuunnella minua. Olisin tahtonut saada enemmän onnistuneita pätkiä, mutta ori ei kerta kaikkiaan ollut innokkaalla päällä työskentelyyn.
5. Kerronkin tähän yhdestä ja varmaan ainoastan onnistumisestamme, nimittäin käyntipohkeenväistöstä. Mara malttoi jopa osittain kuunnella minua ja kulki kiltisti.
6. Korjaa jos tässä on virhe, mutta eikös juuri äsken pitänyt jo kertoa onnistumisesta?

Maran kanssa osallistuminen vaati varmasti paljon töitä, enkä yhtään ihmettele seuraavien päivien lihaskipuja! Venyttelit vatsalihakset niin huolellisesti treenin jälkeen, että säästyit suuremmilta kivuilta Tarkkaa työskentelyä, vaikka ratsunasi olikin tallin haastavin hevonen.

Tallityöntekijätkin saavat vapaasti osallistua kaikkiin Metsiksen järjestämiin tunteihin sekä tapahtumiin, lupaa ei tarvitse kysyä erikseen! t. Sinte

[Alexandra]

Alex - Martta
1. Mitkä lihakset jomottivat tunnin jälkeen? Vatsa- ja reisilihakset olivat kipeinä jo heti tunnin jälkeen, seuraavana aamuna paikat olivat niin jumissa että päääsin vaivoin ylös sängystä.
2. Mikä oli vaikeinta / raskainta? Martan ravissa istuminen, kun hevonen matelee matona satulan alla.
3. Haluaisitko, että tällainen tunti järjestettäisiin uudelleen? Perustele. Kyllä, sillä se opastaa ratsastajia pitämään huolta itsestään sekä antaa vinkkejä sopivaan oheisharjoitteluun.
4. Kerro fiiliksistäsi. Mitä jäi päällimmäisenä mieleen? Ilman satulaa kevennys ja kevyt istunta - uudet viha-rakkauskohteeni!
5. Kerro lyhyesti yhdestä onnistumisestasi tämän tunnin aikana. Pysyin hyvin selässä myös ilman satulaa, vaikka Martta innostuikin puomeista ja ylitti ne aika vauhdikkaasti ja isosti.
6. Kerro yhdestä onnistumisestasi tunnin ajalta. ?

Teit vatsalihaksia ihan urakalla ratsastusta edeltävässä lihastreenissä! Kevensit myös ahkerasti ilman satulaa, ehkä yhtään ihmettele reisilihasten kipeytymistä! Venyttelyissä olisit voinut edetä rauhallisemmin, jottei lihakset ota liikaa nokkiinsa. Martta toimi hyvin myös tarkkuutta vaativissa puomitehtävissä, vaikka alkutunnista yhteyden saaminen tammaan tuntui vaikealta. Kiitos osallistumisesta! -Sinte

[Antsu]

Antsu - Golden Starlight
1. Mitkä lihakset jomottivat tunnin jälkeen?
    - Vatsalihakset ja reisilihakset!
2. Mikä oli vaikeinta / raskainta?
    - Ilman satulaa keventäminen
3. Haluaisitko, että tällainen tunti järjestettäisiin uudelleen? Perustele.
    - Kyllä! Lihaskunnon ylläpitäminen tahtoo vähän unohtua.. joten välillä on ihan kiva kokeilla, onko ne lihakset enää tallella
4. Kerro fiiliksistäsi. Mitä jäi päällimmäisenä mieleen?
    - Kipu. Väsy. Uupumus. Haha, toki myös hyvä mieli, koska Sinten tunneilla on aina kiva ilmapiiri, ja myös pieni toivon kipinä, koska en     ollutkaan niin huonossa kunnossa kun luulin
5. Kerro lyhyesti yhdestä onnistumisestasi tämän tunnin aikana.
    - Kun sain Aman kulkemaan rentona kevyen ravin aikana! Itse olin niin jännittynyt ja kankea keventäessä, että Amakin kulki paljon jännittyneenä. Onneksi loppua kohden pystyin rentoutumaan myös itse enemmän
6. Kerro yhdestä onnistumisestasi tunnin ajalta.
    - sama kuin yllä :-)

Teit paljon töitä tunnin aikana! Vaikka manasitkin tunnin alussa huonoa lihaskuntoasi, mielestäni teit raskaitakin lihaskuntosarjoja ihan kevyen näköisesti. En kyllä yhtään ihmettele lihaskipuja! Keventäminen taisi olla sulle hieman hankalaa, mutta kevyessä istunnassa pysyit taitavasti ilman satulaa! Tunti oli tosi rankka, sen jälkeen kannattaa ihan luvan kanssa pitää muutama lepopäivä -Sinte

[Tepa]

Tepa - Myy
1. Mitkä lihakset jomottivat tunnin jälkeen? Heti tunnin jälkeen vatsalihakset, seuraavana aamuna myös jalat olivat todella kipeät.
2. Mikä oli vaikeinta / raskainta? Myyn pienessä ravissa keventäminen ilman satulaa Jotain erittäin epämiellyttävää.
3. Haluaisitko, että tällainen tunti järjestettäisiin uudelleen? Perustele. Kyllä, hyvä pitää vähän lihaskuntoa yllä ja nähdä, missä kunnossa itse on.
4. Kerro fiiliksistäsi. Mitä jäi päällimmäisenä mieleen? Aika rättipoikki olin tunnin jälkeen ja vielä enemmän seuraavana aamuna, mutta vaikka treeni oli kova niin kaikilla tuntui olevan koko ajan hyvä fiilis!
5. Kerro lyhyesti yhdestä onnistumisestasi tämän tunnin aikana. Puomit sujuivat meiltä oikein mukavasti ja Myy oli niillä pirteä. Sain myös istuntani pidettyä yllättävän hyvin tasapainossa niillä!
6. Kerro yhdestä onnistumisestasi tunnin ajalta. -

Huh mitä vatsalihastreeniä! Treenissä virtasi kyllä hiki, vedit itsesi ihan äärirajoille. Venyttelyissä olisit voinut ottaa hieman rauhallisemmin - tai tehdä kevyemmin - ja pidentää venytysaikaa. Myyn tikittävässä ravissa keventäminen oli kyllä aikamoinen suoritus, enkä yhtään ihmettele vaikka voimasi alkoivatkin hiipua lopputuntia kohden. Loistavasta kevyestä istunnasta pointsit! -Sinte

[Sinte]

Jaa no kappas, siellä olikin kaksi samaa kysymystä! Viimeisen kysymyksen voi jättää huomioimatta Jokainen saa pienen kommentin suorituksestaan jossakin vaiheessa.

[Loci]

Loci - Hurmos
1. Mitkä lihakset jomottivat tunnin jälkeen?
    - Vatsalihakseni olivat aivan järkyttävän kipeät seuraavana päivänä, eikä voinut edes nauraa

2. Mikä oli vaikeinta / raskainta?
    - Vaikeinta taisi olla oikeasti hurmoksen ravissa mukana pysyminen, ilman jalustimien tai satulan tukea olin mielloin minnekin päin kallellani ja kerran jopa tupsahdin alas.


3. Haluaisitko, että tällainen tunti järjestettäisiin uudelleen? Perustele.
     - Ehdottomasti! On tärkeää muistaa venytellä ennen ja jälkeen ratsastuksen, jolloin suoritus paranee ja on paljon helpompi saada raajat oikeille paikoille, lisäksi itseltäni usein unohtuu tuo loppuverryttely.


4. Kerro fiiliksistäsi. Mitä jäi päällimmäisenä mieleen?
    - Ehkä loppujenlopuksi tunnin rentous, vaikka tarkkoja asioita harjoittelimme kielikeskellä suuta ja kulmat rypyssä!


5. Kerro lyhyesti yhdestä onnistumisestasi tämän tunnin aikana.
    - Vaikka kyseessä olivatkin pelkät maapuomit, ei Hurmos kertaakaan kolautellut kaviotaan puomeihin.

Vatsalihastreeni siis tehosi! Säkin vedit itsesi ihan äärirajoille asti, otit treenistä kaiken irti, mikä on ihan loistavaa. Hurmoksen kanssa työskentelit hyvin, ja jaksoit keventää ilman satulaa ihan loppuun asti. Esteistunnassa sun oli vähän vaikea löytää omaa tasapainoa, mutta harjoittelun kautta sekin alkoi sujumaan. Tarkkaa työtä! Loppuvenyttelyissä teit huolellista työtä, mikä jätti tunnista varmaan rennon fiiliksen -Sinte

[Joanna]

Joanna - Ellu
1. Mitkä lihakset jomottivat tunnin jälkeen?
- Jalkalihakset ja hieman selkälihaksetkin, sillä niitä en ole hetkeen treenannutkaan.

2. Mikä oli vaikeinta / raskainta?
- Jotkin lihaskuntoharjoitukset olivat erittäin raskaita ja tietysti ilman satulaa keventäminen!

3. Haluaisitko, että tällainen tunti järjestettäisiin uudelleen? Perustele.
- Todellakin, sillä tämä tunti herätti minut taas siihen, että ratsastuksessa joutuu käyttämään yllättävän monia eri lihasryhmiä ja hyvä lihaskunto auttaa kehittymään ratsastajana.

4. Kerro fiiliksistäsi. Mitä jäi päällimmäisenä mieleen?
- Tunnin jälkeen oli aluksi aika väsynyt olo, mutta kun tajusi että oli selvinnyt kaikesta kunnialla, tuli todella hyvä ja positiivinen fiilis.

5. Kerro lyhyesti yhdestä onnistumisestasi tämän tunnin aikana.
- Ellu kuunteli todella hyvin istuntaani, ja varsinkin puomitehtävät sujuivat hyvin. Tamma oli aluksi vähän liiankin innoissaan, mutta päästessämme yhteisymmärrykseen vauhdista kaikki sujui huolellisesti sekä tasapainossa!

Kappas, olitkin ensimmäinen joka valitteli kipeistä selkälihaksista! Sehän kertoo vain siitä, että olet treenannut niitä huolellisesti. Keventäminen oli varmasti hankalaa, sillä Ellu tuppasi vähän innostumaan vaikka puomeja ei oltu vielä edes korotettu. Onnistuit kuitenkin tarkkuutta vaativissa tehtävissä erinomaisesti, ja esteistuntasi oli todella hyvä ilman satulaa. Hyvä! -Sinte